Le 06.05.2023 a eu lieu le séminaire basée sur le sport & la grossesse. Animé par Virginie CLISSON, coach professionnelle diplômé.
Lors de cet évènement, Virginie nous a partagé ses connaissance et son ressentit de la grossesse sur le sport.
Le partage de ce qu’elle a vécu, ses grossesses et ses accouchements.
Amoureuse du sport elle ne pouvait pas ne pas faire de sport durant ses 9 mois.
Bien sure chaque femmes sont unique et appréhende le sport différemment.
Lors de cet event elle à abordé différents points.
- Comprendre la grossesse et les modifications associées
État physiologique débutant par la fécondation d’un ovule et se terminant par l’accouchement. Durant cette période, la femme va subir plusieurs changements tant sur le plan physique que psychique
1er trimestre Formation des organes et systèmes
2nd trimestre Développement
3ème trimestre Croissance et maturation
MODIFICATIONS PHYSIOLOGIQUES & BIOMÉCANIQUES
•Assurer le développement et la croissance de l’embryon puis du foetus
•Adapter l’organisme à la grossesse
•Préparer à l’accouchement et au post-partum
↑ poids de corps : + 12 kg environ Centre de gravité déplacé vers l’avant
↑ lordose lombaire Troubles de l’équilibre et de la posture Hyperlaxité ligamentaire
↘ Coordination entre le thorax et région pelvienne = douleurs lombo-pelviennes
RISQUES DE L’AS PENDANT LA GROSSESSE
grossesse – 2023 Pour la maman Pour le bébé
Les trois principales causes de traumatismes pendant la grossesse sont :
– les accidents de la route
– les chutes
– La violence domestique (Mendez-Figueroa, 2013) « Au final, aucune étude ne peut affirmer que la pratique sportive, même intense, peut avoir des effets délétères sur le développement foetal »
– traumatologie sportive
Précautions à prendre:
Bien que le sport soit bénéfique pendant la grossesse, il est essentiel de prendre certaines précautions pour assurer la sécurité de la future maman et de son bébé :
- Consultez votre médecin: Avant de commencer ou de poursuivre une activité sportive pendant la grossesse, il est primordial de consulter votre médecin. Votre professionnel de la santé pourra évaluer votre condition physique et vous donner des recommandations spécifiques adaptées à votre situation.
- Choisissez des activités adaptées: Toutes les activités sportives ne conviennent pas à la grossesse. Optez pour des activités à faible impact, qui ne mettent pas trop de stress sur les articulations. La natation, la marche, le yoga
- Renforcement du bien-être mental et émotionnel: La grossesse peut être accompagnée de diverses émotions et changements hormonaux. L’exercice physique libère des endorphines, des hormones du bonheur, qui peuvent aider à réduire le stress, l’anxiété et la dépression. Le sport permet également de favoriser une meilleure qualité de sommeil et une plus grande estime de soi, en renforçant la confiance en soi des futures mamans.
- Maintien d’une condition physique optimale: L’exercice régulier pendant la grossesse peut aider à maintenir une condition physique optimale. Des activités douces comme la marche, la natation, le yoga prénatal ou le Pilates peuvent renforcer les muscles, améliorer la posture et augmenter l’endurance. Cela peut faciliter le travail et l’accouchement, ainsi que favoriser une récupération plus rapide après l’accouchement.
- Gestion du poids: Le sport peut aider les femmes enceintes à contrôler leur poids de manière saine. Une prise de poids excessive pendant la grossesse peut entraîner des complications pour la mère et le bébé. L’exercice régulier combiné à une alimentation équilibrée contribue à maintenir un poids santé et à éviter les problèmes de santé associés à une prise de poids excessive.
- Amélioration de la circulation sanguine: La grossesse peut entraîner une mauvaise circulation sanguine et des problèmes tels que les varices et l’enflure des jambes. L’activité physique stimule la circulation sanguine, ce qui réduit le risque de ces problèmes. De plus, une meilleure circulation peut aider à prévenir la formation de caillots sanguins potentiellement dangereux.